秋の抜け毛、諦めないで！理容師が教えるメンズ頭皮ケアの極意

秋の抜け毛、その原因と理容室でできること

秋になると、「抜け毛が増えた気がする…」という声が一気に増えます。
でも実は、これは多くの男性が経験する自然な現象。
夏に受けた紫外線や汗・皮脂の影響、季節の変わり目によるホルモンバランスの乱れが頭皮に負担をかけ、抜け毛を増やしてしまうのです。
人間にも“換毛期”のようなサイクルがあるとも言われており、秋はまさに頭皮がリセットを求めているタイミング。
大切なのは、焦らず・諦めず・正しくケアすること。理容室では、そんな季節の変化に合わせた専門的なケアを受けることができます。

季節の変わり目と頭皮のSOS

• 紫外線によるダメージ
  夏の強い日差しは頭皮を日焼けさせ、乾燥や皮脂バランスの乱れを引き起こします。


• 冷房による乾燥
  室内外の温度差で血行が悪くなり、頭皮の新陳代謝が低下します。


• ホルモンバランスの変化
  季節の変わり目は自律神経が乱れやすく、髪の成長サイクルが一時的に不安定になります。

これらの要因が重なることで、秋はどうしても抜け毛が増えやすくなります。
ただし一時的なものであれば心配はいりません。重要なのは、頭皮を整えるための正しいケアを早めに取り入れることです。

理容室の専門メニューで徹底ケア

• 頭皮チェックとカウンセリング
  理容師さんが頭皮の状態を見極め、乾燥・脂性・炎症などの傾向を把握。あなたに最適なケア方法を提案してくれます。


• ヘッドスパ（スカルプケア）
  毛穴の汚れを落とし、血行を促進。頭皮のコリをほぐすことで、抜け毛を防ぎながら健康な髪が育つ土台を作ります。


• 保湿・栄養補給トリートメント
  乾燥した頭皮に潤いを与え、バリア機能を高めます。理容室ならではの専用トリートメントは、自宅ケアよりも高い効果が期待できます。


• ボリュームアップカット
  トップにボリュームを持たせるカットや、サイドをスッキリ見せるフェードスタイルで、見た目にも自然な厚みを演出します。

年代・ライフスタイル別の抜け毛対策とヘア提案

20〜30代前半：若々しさをキープしたい世代

今はまだ抜け毛が少なくても、将来の髪を守る準備期間。
スカルプケアを習慣にし、定期的なヘッドスパで皮脂バランスを整えましょう。
スタイルはフェードやパーマを取り入れた軽やかなショートがおすすめ。根元を立ち上げるスタイリングで清潔感もアップします。

30〜40代：働き盛りでストレスを感じやすい世代

仕事や生活リズムの乱れによる抜け毛が増える時期。
月1回のヘッドスパで血行促進と保湿ケアを意識し、自宅でも育毛剤を継続的に使用しましょう。
短めで清潔感のあるスタイルや、トップにボリュームを出すカットで若々しさをキープ。ストレスを溜めすぎず、睡眠も十分に取ることがポイントです。

50代以上：大人の余裕を感じさせる世代

白髪や髪のハリ・コシの低下が気になる頃。
理容室での定期的なスカルプケアと、自宅での育毛剤ケアを継続することが何より大切です。
グレイヘアを活かしたショートスタイルや、トップを立ち上げてボリュームを出すヘアデザインで、自然体の魅力を引き出しましょう。

今日からできる！自宅での頭皮ケア習慣

• シャンプー選び： アミノ酸系など頭皮に優しいタイプを選び、泡で包み込むように洗いましょう。


• 頭皮マッサージ： 指の腹で優しく円を描くように揉みほぐし、血流を促します。


• ドライヤー： タオルドライの後、熱を当てすぎず20cmほど離して乾かします。


• 食生活： 髪の栄養源であるタンパク質（肉・魚・卵・大豆製品）と亜鉛・ビタミンB群を意識的に摂取しましょう。


• 睡眠とストレスケア： 睡眠中に分泌される成長ホルモンが髪の健康を支えます。リラックス時間を作ることも忘れずに。

抜け毛ケアの第一歩に！おすすめアクション

抜け毛が気になったら、まずは理容室で頭皮診断を受けてみましょう。
プロの目で現状をチェックしてもらい、自分に合うケア方法やスタイルのアドバイスを受けるのがおすすめです。
また、自宅では毎日の正しいシャンプーとマッサージを続けることが重要。
「気づいた時が始めどき」――小さな習慣の積み重ねが、未来の髪を守ります。

よくある質問Q&A

• Q1. 秋の抜け毛は放っておいて大丈夫？
  A. 一時的な抜け毛であれば自然な現象ですが、長期間続く場合は早めの相談を。頭皮ケアや生活習慣の見直しで改善が期待できます。


• Q2. 育毛剤は本当に効果がありますか？
  A. 継続使用することで、髪の成長をサポートする効果が期待できます。まずは理容師さんに相談し、自分の頭皮に合うものを選びましょう。


• Q3. シャンプーは毎日した方がいい？
  A. 基本は毎日が理想です。ただし洗浄力が強すぎるタイプは避け、やさしく丁寧に洗うことを意識しましょう。


• Q4. 理容室のヘッドスパはどれくらいの頻度が理想？
  A. 月に1回が目安。抜け毛が気になる時期だけでもOK。継続することで頭皮の状態が安定します。


• Q5. 抜け毛に良い食べ物は？
  A. タンパク質・亜鉛・ビタミンB群・ビタミンCをバランス良く摂取することが大切です。

まとめ

秋の抜け毛は誰にでも起こる自然な変化。だからこそ、「仕方ない」と諦めるのではなく、今できるケアを始めることが大切です。
理容室では、頭皮の状態に合わせたプロのケアと、見た目の印象を変えるスタイル提案の両方でサポートしてくれます。
この秋は、自分の髪と頭皮にしっかり向き合い、清潔感と自信を取り戻しましょう。

✏️ バーバーなび編集部より