ドキッ！秋の抜け毛、放置はもったいない！プロ理容師が教える“今日からできる”頭皮ケア＆ヘア対策
皆さん、こんにちは！街の床屋さんでハサミを握ってウン十年、あなたの髪の毛と頭皮の健康を日々見守っている理容師さんです。
秋風が心地よい季節になりましたが、最近お風呂の排水溝や枕に、いつもより髪の毛が多く落ちている…なんてことありませんか？
「ま、季節の変わり目だし、気のせいかな？」と放置していませんか？
ちょっと待った！その抜け毛、実は頭皮からのSOSかもしれません。
秋は夏の紫外線・冷房・生活習慣の乱れが一気に影響する季節。
でもご安心を。理容師さんが教える“今すぐできる”ケアで、髪も頭皮も健康に戻せます！
なぜ秋に抜け毛が増えるの？その原因を深掘り！
- ① 夏のダメージのツケ： 紫外線や皮脂詰まり、冷房乾燥が秋になって一気に表面化。
- ② ホルモンバランスの変化： テストステロンがDHTに変化し、成長サイクルを乱すことも。
- ③ ヘアサイクルの乱れ： 成長期→休止期がずれ、抜け毛が一時的に増える現象。
今日からできる！理容師直伝「頭皮と髪のスペシャルケア」
基本のキ！正しいシャンプー方法を見直そう
- シャンプー前にブラッシングで汚れを浮かせる。
- 38度前後のぬるま湯で2〜3分予洗い。汚れの7割が落ちます。
- シャンプーは手のひらで泡立ててから頭皮へ。
- 爪を立てず、指の腹でマッサージ洗い。
- すすぎは念入りに。泡が消えてからさらに1分が目安。
- トリートメントは毛先中心に。
血行促進！頭皮マッサージで栄養を届ける
- 指の腹で円を描くように揉みほぐす。
- 頭皮を「引き上げる」感覚でマッサージ。
- 1日5分でOK。お風呂上がりの習慣に。
頭皮用ローション＆育毛剤の選び方と使い方
- 保湿成分（ヒアルロン酸、コラーゲン）入りを選ぶ。
- センブリエキス・グリチルリチン酸配合なら血行促進◎。
- 入浴後の清潔な頭皮にタオルドライ直後の使用が効果的。
内側からのアプローチ！食生活と生活習慣の改善
- タンパク質： 髪の主成分ケラチンを作る（肉・魚・卵・大豆）。
- ビタミンB群： レバー、納豆、牛乳で育毛をサポート。
- 亜鉛・ビタミンC： ナッツ類や果物で頭皮環境を整える。
- 睡眠： 成長ホルモンの分泌が盛んな22〜2時を意識。
- ストレス管理： 適度な運動・湯船・趣味の時間を大切に。
抜け毛が気になるときこそ！カバーと魅せ方で自信アップ
ボリュームアップを叶えるドライヤー術
- 根元から乾かすことで形が決まる。
- 逆方向に風を当てて立ち上がりを作る。
- 仕上げは冷風でキューティクルを引き締める。
プロが教える！薄毛を目立たせないカットとスタイリング
- ショートヘア： トップ長め・サイドすっきりで清潔感UP。
- フェードやツーブロック： 頭皮を目立たせず若々しく。
- パーマ： 根元を立たせて自然なボリュームを演出。
- スタイリング剤： ワックスは軽め、ジェルは少量、スプレーでキープ。
年代・髪質・顔型別アドバイス
20〜30代：
清潔感重視。早めの頭皮ケアで未来を守る。
40〜50代：
トップのボリュームと艶感を意識。大人の余裕を演出。
髪質別：
- 直毛・硬毛： サイドを短くフェードで立体感。
- 細毛・くせ毛： ゆるパーマで動きを出し、柔らかく。
顔型別：
- 丸顔： トップ高めで縦ラインを強調。
- 面長： サイドボリュームを意識。
- 逆三角形： 下にボリュームを置いてバランスを取る。
「そろそろプロに相談したい」と感じたら
- 理容室で頭皮スコープ診断＆ヘッドスパを体験。
- 抜け毛部分をカバーするカット提案もプロの得意分野。
- 髪を整えるだけでなく“頭皮を整える場所”として活用を。
今日から始める！あなたのネクストアクションリスト
- シャンプーを泡立てて優しく洗う。
- 頭皮マッサージを毎日5分。
- 育毛剤・ローションをお風呂上がりに。
- 食生活・睡眠・ストレスを整える。
- ドライヤーで根元から立ち上げる。
- 理容室で定期的に頭皮チェックを。
Q&A：秋の抜け毛に関するよくある質問
Q1. どんなシャンプーが良い？
アミノ酸系＆保湿成分入りがおすすめ。洗浄力が強すぎるものはNG。
Q2. 若くても育毛剤を使ってOK？
予防目的なら早めのケアが◎。抜け毛対策は「始め時」がポイント。
Q3. パーマやカラーは影響ある？
頭皮が敏感なときは控えめに。刺激の少ない薬剤を選びましょう。
Q4. 髪に良い食べ物は？
タンパク質・亜鉛・ビタミンB群・Cをバランス良く摂取。
Q5. いつ病院へ行くべき？
急激な抜け毛・炎症・かゆみがある場合は皮膚科を受診しましょう。
おわりに：あなたらしいスタイルで秋を乗り切ろう！
秋の抜け毛は誰にでも起こる自然な現象。でも、放置するのはもったいない。
正しいケアと少しの工夫で、髪も頭皮も見違えるように変わります。
迷ったら、理容師さんに気軽に相談を。プロの手で“似合う”と“健康”を両立させましょう。
